Hidung tersumbat dapat muncul kapan saja. Agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari, ada beberapa cara mengatasi hidung tersumbat yang dapat anda lakukan dengan mudah. Cara ini dapat dimulai dengan menghirup uap untuk melegakan hidung tersumbat pada saat tidur.

Hidung sering merasakan tersumbat? Mengganggu aktivitas Anda? Tak perlu khawatir. Ini yang bisa Anda lakukan sebagai cara menghilangkan hidung tersumbat.

Hidung tersumbat dapat disebabkan oleh hal-hal di luar penyakit. Contohnya meliputi variasi anatomi, ada benda yang masuk ke hidung, atau lendir yang kering.

Cara Mengatasi Hidung Tersumbat

Ada beberapa cara untuk mengatasi hidung tersumbat yang bisa anda lakukan, di antaranya:

1. Pijat Hidung

Cara menghilangkan hidung tersumbat yang pertama adalah dengan melakukan pemijatan hidung ketika hidung sedang tersumbat. Terlihat sederhana, tetapi cara ini efektif melegakan dan merileksasi hidung yang tersumbat. Pemijatan beberapa bagian hidung dipercaya dapat meningkatkan sirkulasi. Sekaligus membantu meringankan rasa nyeri akibat lendir yang tertahan di hidung

Caranya sangat mudah kamu hanya perlu memijat hidung dengan jari telunjuk, lalu beri pijatan pada bagian tepi hidung selam 30 detik. Ulangi cara ini beberapa kali sampai bagian yang dipijat terasa lebih baik dan lendir mudah untuk dikeluarkan.

2. Menghirup Uap

Cara menghilangkan hidung tersumbat berikutnya adalah dengan menghirup uap yang banyak macamnya. Mulai dari aroma khas thyme dan mint. Cocok digunakan untuk melegakan hidung tersumbat saat hendak tidur.

Cara membuat uap dari rebusan herbal ini sangat mudah. Hanya perlu memasukkan tiga sendok teh thyme kering dan tiga sendok teh pepermin ke dalam mangkuk. Lalu seduh dengan air mendidih dan hirup uapnya sampai hidung terasa lebih baik.

3. Gunakan humidifier

Humidifier merupakan cara yang cepat dan mudah untuk mengurangi nyeri sinus dan meredakan hidung tersumbat. Melansir Health Line, alat humidifier akan mengubah air menjadi kelembapan yang perlahan mengisi udara, meningkatkan kelembapan di dalam ruangan. Menghirup udara lembab ini dapat menenangkan jaringan yang teriritasi dan pembengkakan pembuluh darah di hidung dan sinus.

Kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi bisa membuat Anda merasa lelah dan tidak bersemangat. Oleh karena itu, penting untuk mencukupi cairan tubuh dengan minum air putih sekitar 8 gelas sehari. Jika bosan dengan air putih, Anda bisa mengonsumsi minuman lain, seperti jus buah segar, teh, atau infused water.

4. Kompres Hangat pada Hidung 

Salah satu obat hidung tersumbat yang sederhana lainnya adalah dengan melakukan kompres hangat pada bagian hidung dan wajah. 

Kompres hangat dapat membantu mengurangi rasa nyeri akibat sinusitis dan melegakan hidung. Anda dapat melakukannya dengan menggunakan waslap yang dibasahi air hangat. 

5. Asupan Cairan Cukup

Kecukupan cairan adalah salah satu kunci untuk mengatasi hidung tersumbat. Cairan akan membantu mengatasi peradangan, serta mengencerkan dahak sehingga pernapasan akan terasa lebih lega. Anda dapat menggunakan air dengan suhu biasa atau air hangat.

Atas dasar itu, pastikan Anda selalu mengonsumsi air putih dalam jumlah cukup setiap hari, khususnya saat hidung sedang mampet. 

Semoga membantu kalian disaat hidung anda tersumbat!