Gimana sih cara atasi nyeri haid?

Lebih dari separuh wanita yang mengalami menstruasi juga mengalami nyeri haid (dismenore) selama satu hingga dua hari setiap bulannya. Meskipun nyeri haid bisa berarti sakit kepala atau ketidaknyamanan umum, nyeri ini biasanya disebabkan oleh kram menstruasi.
Kram menstruasi terjadi saat rahim berkontraksi untuk melepaskan lapisan rahim.

Berikut beberapa cara mengatasi nyeri haid dengan manjur dan efektif:

1. Minum air

Cara mengatasi nyeri haid yang pertama dengan minum banyak air. Kembung dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan memperparah kram menstruasi. Minum air putih dapat mengurangi kembung selama menstruasi dan mengurangi rasa sakit yang ditimbulkannya. Selain itu, minum air panas dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh Anda dan mengendurkan otot. Ini dapat mengurangi kram akibat kontraksi uterus.

2. Minum teh herbal

Cara mengatasi nyeri haid yang kedua dengan minum teh herbal. Teh herbal memiliki khasiat anti inflamasi dan senyawa antispasmodik yang dapat mengurangi kejang otot pada rahim yang menyebabkan kram. Minum teh kamomil, adas, atau jahe adalah cara mudah dan alami untuk meredakan kram menstruasi. Ditambah lagi, teh herbal dapat memiliki manfaat lain seperti menghilangkan stres dan membantu mengatasi insomnia.

Baca Juga : 4 Makanan yang Mengatasi Stres

3. Konsumsi makanan anti inflamasi

Cara mengatasi nyeri haid yang ketiga dengan mengonsumsi makanan anti inflamasi. Beberapa makanan dapat meredakan kram secara alami dan rasanya enak. Makanan anti-inflamasi dapat membantu melancarkan aliran darah dan mengendurkan rahim Anda. Cobalah makan buah beri, tomat, nanas dan rempah-rempah seperti kunyit, jahe atau bawang putih. Sayuran berdaun hijau, almond, kenari, dan ikan berlemak, seperti salmon, juga dapat membantu mengurangi peradangan.

4. Jangan ngemil

Cara mengatasi nyeri haid yang keempat adalah dengan berhenti mengonsumsi camilan sementara. Meskipun brownies atau kentang goreng mungkin terdengar enak, makanan tinggi gula, lemak trans, dan garam dapat menyebabkan kembung dan pembengkakan, yang membuat nyeri otot dan kram semakin parah. Ambil pisang atau buah lain untuk melawan keinginan makan gula, atau pilih kacang tawar jika Anda menginginkan sesuatu yang lebih gurih.

Itulah 4 cara yang dapat bantu atasi nyeri haid.