Tips Menambah Tinggi Badan Secara Alami

Memiliki tinggi badan ideal bisa jadi adalah impian setiap orang. Beberapa orang mengaitkan tinggi badan dengan tingkat percaya diri. Di mana, mereka yang berbadan pendek cenderung merasa memiliki penampilan kurang menarik.

Berikut Tips Menambah Tinggi Badan Secara Alami :

1. Makan teratur

Makan 3 kali sehari dengan pola gizi seimbang ditambah 2 kali snack sehat diyakini mampu menunjang proses pertumbuhan dan pekembangan tubuh.

2. Konsumsi makanan tinggi kalsium

Tingkatkan asupan karbohidrat, protein dan kalsium untuk menunjang pertumbuhan tulang terutama pada anak.

3. Olahraga menendang

Menendang akan membuat otot serta tulung merasakan sensasi ditarik sehingga merangsang pertumbuhan tulang kaki agar lebih panjang.

4. Melompat

Melompat seperti juga menendang. Otot kaki akan terstimulasi sehingga tubuh akan menjadi lebih tinggi dapat dilakukan setiap hari selama 15 menit.

Baca juga: Tips Menjaga Kesehatan Tubuh

5. Berenang

Berenang Berenang melatih semua otot-otot tubuh terutama otot tungkai. Dengan hentakan kaki yang berulang, akan menstimulasi pertumbuhan otot panjang. dianjurkan renang secara teratur seminggu sekali untuk menunjang proses menambah tinggi badan.

6. Peregangan Peregangan

Dapat dilakukan sebelum dan sesudah olahraga atau setelah bangun tidur. Peregangan harus dilakukan berurutan dari bagian atas tubuh ke bagian bawah. Jangan lakukan peregangan secara acak karena menyebabkan mual dan pusing. Peregangan pada saat yoga juga efektif menambah tinggi badan.

7. Rajin minum air mineral

Air mineral mengandung mineral yang mudah larut dan sangat cepat dicerna oleh tubuh.  Minum air mineral sebanyak 8 gelas setiap hari diyakini dapat membantu proses metabolisme yang mempengaruhi pertumbuhan tubuh.

8. Cukup tidur

Hormon pertumbuhan atau Growth Hormon diproduksi ketika tubuh sedang beristirahat atau tidur. Maka dari itu, dianjurkan tidur minimal 7 jam semalam agar badan tumbuh dengan optimal.

Terimakasih
health.kompas.com dibuka pukul 06.21 WIB pada hari kamis tanggal 8 Desember 2021
Canva.com dibuka pukul 06.21 WIB pada hari Kamis tanggal 17 Desember 2020