Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mata

Salam #MasBro #MbakBro

Kalian tau seberapa pentingnya mata bagi manusia? Oleh karena itu kesehatan mata selalu dijaga. Peran mata sebagai indra penglihatan. Fungsinya bisa menurun seiring pertambahan usia, tetapi tetap bisa melakukan berbagai upaya untuk menjaga kesehatan mata dan mencegahnya. Beberapa Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mata :

1.Periksakan mata secara rutin

Dianjurkan untuk memeriksakan mata secara rutin setidaknya 2 tahun sekali. Orang dewasa yang sudah berusia lebih dari 40 tahun, bahkan disarankan untuk memeriksakan mata setahun sekali.

Hal ini bertujuan untuk mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan pertambahan usia, seperti degenerasi makula, glaukoma, dan katarak.

2. Konsumsi makanan bergizi

Disarankan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi yang kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3.

Beberapa nutrisi di atas diketahui dapat menangkal masalah mata terkait usia, misalnya katarak dan degenerasi makula.

3. Hindari penggunaan gawai terlalu lama

Menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan mata lelah. Gejalanya bisa berupa sakit kepala, nyeri leher, sakit pada bahu dan punggung, mata kering, serta pandangan menjadi kabur.

Istirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik, setiap 20 menit sekali. bisa juga mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali.

Baca juga:
Manfaat Tidur siang untuk kesehatan
8 manfaat minum air putih

4. Hindari paparan sinar ultraviolet.

karena mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet lebih berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, kornea terbakar, dan bahkan kanker mata.

Oleh karena itu, Anda disarankan untuk memakai kacamata hitam yang dapat melindungi mata dari sinar UVA dan UVB atau menggunakan topi bertepi lebar saat beraktivitas di siang hari.

5. Hentikan kebiasaan merokok 

Merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang mampu menyebabkan kebutaan serta merusak retina mata. Oleh karena itu, bila Anda seorang perokok aktif, hentikan kebiasaan merokok mulai sekarang juga.

 

Terimakasih

alodokter.com dibuka pukul 17:20 WIB pada hari Jum’at tanggal 14 Mei 2021

Canva.com dibuka pukul 13:23 WIB pada hari Jum’at tanggal 17 September 2021

Kata kunci lain yang sering dicari…
tulisIN, Kesehatan Mata, Tips menjaga mata, Cara mudah menjaga kesehatan mata, kesehatan,