Bagaimana cara mendapatkan tidur malam yang cukup?

Salam #MasBro #MbakBro

Berikut cara mendapatkan tidur malam yang cukup.

Tidur yang tidak nyenyak merupakan masalah yang cukup umum. Namun, ada beberapa cara tidur nyenyak yang bisa Anda coba lakukan agar kualitas tidur menjadi lebih baik. Tak hanya meningkatkan kualitas tidur, tidur nyenyak juga baik untuk kesehatan fisik dan mental.

Tidak mendapatkan tidur yang cukup biasanya dipengaruhi oleh beberapa faktor. Umumnya hal ini terjadi karena kebiasaan Anda yang sibuk bermain gadget sebelum tidur, perasaan gelisah yang berlebihan, hingga stres.

Baca juga: Hidup Sesuai Tatanan: Mulut Ga Usah Mikir Mau Makan Apa, Itu Kerjaan Otak Manusia Bisa Bosan Tapi Tuhan Ga

Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa kurang tidur atau tidur tidak nyenyak bisa menyebabkan penurunan daya pikir, tingkat konsentrasi, dan kemampuan bekerja seseorang.

Berikut adalah beberapa cara cepat tidur yang dapat Anda terapkan sehari-hari, di antaranya:

1. Membuat jadwal tidur

Berusahalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dalam seminggu, termasuk saat akhir pekan. Hal ini berguna untuk membentuk siklus tidur Anda agar lebih teratur dalam waktu yang cukup.

2. Hindari gangguan tidur

Jika Anda terbiasa mengonsumsi asupan yang dapat menganggu waktu tidur seperti kafein, cokelat, nikotin, dan alkohol, sebaiknya Anda menghindarinya terlebih dahulu.

3. Membuat suasana tidur terasa nyaman

Buatlah suasana tidur yang lebih nyaman sesuai dengan kebutuhan Anda. Misalnya dengan menyetel suhu pendingin, menggunakan aroma terapi dan mematikan lampu untuk menciptakan lingkungan yang tenang.

4. Rutin berolahraga

Cobalah untuk melakukan olahraga yang lebih rutin dan teratur. Namun, pastikan waktu Anda berolahraga tidak terlalu dekat dengan waktu tidur karena efeknya dapat membuat Anda terjaga.

5. Hindari stres

Mengalami stres setelah melakukan aktivitas yang berat seringkali membuat Anda susah tidur. Anda dapat melakukan yoga, meditasi, pijat, atau menghirup aroma terapi untuk mengurangi stres.Setelah mengetahui berbagai manfaat tidur untuk kesehatan, Anda diharapkan untuk tidak lagi melewatkan waktu tidur Anda. Tidur yang cukup merupakan bagian dari gaya hidup yang sehat. Jangan lupa untuk rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan yang sehat untuk melengkapinya.

Punya pertanyaan tentang tulisan ini?
Silahkan komen dibawah ya.

Apapun mesin pencarinya.
kekitaan sumbernya.

Semoga bermanfaat.
Seneng bisa berbagi.

Terimakasih
canva.com dibuka pukul 10:27 WIB pada hari Kamis tanggal 16 September 2021

karya penulis tulis
Yuk mulai #hidupdariKARYA

Kata kunci lain yang sering dicari…
tulisIN, September 2021, September, 2021,
Cara Mendapatkan Tidur Malam yang Cukup