karya penulis tulis
Yuk mulai #hidupdariKARYA

Yuk hidup dari karya, MENULIS SEKARANG

 

Pola Makan Teratur yang Baik Untuk Kesehatan

Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh merupakan hal penting yang bisa dilakukan dengan cara melakukan gaya hidup sehat, termasuk menjaga pola makan dengan mengonsumsi makanan bergizi, beragam dan berimbang.Tetapi makanan bergizi saja tidak cukup kita juga harus memperhatikan pola makan yang teratur yang baik untuk kesehatan.

1. Sarapan ( jam 05.00-09.00 )

Sarapan diartikan sebagai kegiatan makan dan minum dari jam 5 hingga jam 9 pagi. Kalau lewat dari waktu tersebut, bukan sarapan lagi namanya. Sarapan merupakan bagian penting dari konsumsi makanan sehari, karena menyediakan energi dan zat gizi untuk memulai aktivitas. Sayangnya, Banyak yang belum menyadari pentingnya sarapan. Berdasarkan Riset Kesehatan Dasar 2010, 16.9%-50 % anak usia sekolah dan remaja, serta rata-rata 31,2 % orang dewasa di Indonesia ngga terbiasa sarapan. Apakah Teman Sehat salah satunya? Yuk, mulai biasakan sarapan!

2. Selingan Pagi ( jam 10.00 pagi )

Selingan antara sarapan dengan makan siang alias brunch ini diperlukan bagi mereka yang sarapan di waktu lebih awal dengan menu yang ngga terlalu berat. Selingan pagi dilakukan untuk menghindari makan berlebihan di waktu siang. Makanlah cemilan  yang sehat seperti buah-buahan.

3. Makan Siang ( jam 12.00-13.00 siag )

Pada waktu siang, sistem pencernaan berada dalam kondisi paling aktif. Makanlah makanan lengkap kaya gizi (cukup energi, karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral).

5.Selingan sore (pukul 15.00-16.00 sore)

Sebagaimana cemilan pagi, cemilan sore dilakukan untuk menghindari makan berlebihan di waktu malam. Secangkir teh dan beberapa keping biskuit mungkin baik untuk menemani sore mu, terlebih karena efeknya yang merilekskan

6.Makan malam (pukul 19.00-20.00 malam, 2 jam sebelum tidur)

Makan malam idealnya dilakukan sekitar pukul 7 malam dan ngga lewat pukul 20.00. Sebagian besar  mungkin pernah melewatkan makan malam atau bahkan makan di waktu yang sangat larut. Studi pada pekerja dan pasien dengan (kebiasaan makan tengah malam) menunjukkan makan malam yang terlalu banyak ditambah pola tidur yang ngga sehat bisa meningkatkan resiko obesitas dan sindrom metabolik. Tapi, studi baru-baru ini pada orang yang sehat menunjukkan bahwa makan rendah energi (<200 Kal) di malam hari sebelum tidur ngga akan membahayakan dan bermanfaat untuk kesehatan.

 

Baca Juga
1. Kerja Keras Ga Selalu Hasilkan Beras
2. Tuhan Bisa Kendaliin Manusia Ga?

Tips Pola Makan Teratur

Kesimpulan

Terimakasih sudah membaca artikel ini semoga bermanfaat

Gimana menurut #MasBro #MbakBro?
Masih ada pertanyaan?
Silahkan tanya di komentar ya.

Seneng bisa berbagi.
Pasti bermanfaat.

<< Sebelumnya
Kerja Keras Ga Selalu Hasilkan Beras

Selanjutnya >>
Angkat Tangan Menang Turun Tangan Kalah

Suka menulis?
Silahkan daftar untuk mulai menulis.
Mari #HIDUPdariKARYA
Mau tanya? klik kekitaan.com/mauNULIS

Terimakasih
canva.com dibuka pukul 12:27 WIB pada Hari Minggu tanggal 25 April 2021
id.wikipedia.org dibuka pukul 06:27 WIB pada Hari Senin tanggal 26 April 2021

Kata kunci lain yang sering dicari…
tulisIN,
judul, sub judul,