👁️27x   💬0   🕗01:07

Cari arti kata KBBI?
1-9  A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z

Kenapa kita harus istirahat dan tidur yang cukup?

Salam #MasBro #MbakBro

Ini dia manfaat istirahat dan tidur yang cukup

Sahabat kekitaan, tahukah kalian jika tidur yang cukup merupakan kebutuhan mendasar bagi kesejahteraan dan kesehatan tubuh. Sekitar sepertiga dari hidup manusia dihabiskan dalam kondisi tidak sadar yang dikenal sebagai tidur. Namun, tidur bukan hanya sekedar berhenti sehari-hari atau beristirahat secara pasif.

Tidur sebenarnya merupakan kondisi aktif yang memperbaharui kesehatan mental dan fisik. Bisa tidur dengan nyenyak merupakan nikmat yang diinginkan semua orang. Dengan tidur yang nyenyak, maka lelah setelah beraktivitas seharian akan hilang dengan sendirinya dan tubuh akan segar kembali. Namun, pada kenyataannya tidak semua orang bisa tidur dengan nyenyak dan berkualitas, karena adanya beberapa faktor yang menyebabkan terjadinya gangguan tidur.

Kurang tidur bukan hanya mempengaruhi tingkat energi melainkan juga fungsi mental dan fungsi sosial seseorang. Tidur yang kurang juga bisa membahayakan, setiap tahun ada lebih dari 100.000 kecelakaan yang disebabkan karena tertidurnya pengemudi ketika sedang mengemudi.

Baca juga: Hidup Sesuai Tatanan: Mulut Ga Usah Mikir Mau Makan Apa, Itu Kerjaan Otak Aturan Ideal Minum Air Putih untuk Kesehatan

Lama tidur setiap hari bervariasi pada setiap orang. Rata-rata 7-8 jam tidur semalam. Namun yang lebih penting dari sekedar menghitung jam tidur adalah menilai bagaimana perasaan kita masing-masing di siang hari, jika tubuh terasa segar berfungsi dengan baik dan tidak lelah sekalipun ketika sedang duduk dan relaks selama beberapa menit, itu menandakan kalau tidur kita cukup dan berkualitas.

Manfaat

Ada banyak manfaat yang didapat ketika memiliki waktu tidur yang berkualitas, diantaranya yaitu:

1. Tubuh menjadi lebih sehat
2. Meredakan rasa nyeri
3. Menurunkan risiko terjadinya cidera
4. Memperbaiki suasana hati
5. Mengontrol berat badan
6. Meningkatkan daya ingat dan daya fikir
   Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Tips

Selain memberikan manfaat, saya juga mempunyai tips untuk mendapatkan tidur yang berkualitas:

1. Membatasi tidur siang
2. Hindari olahraga berat sebelum tidur.
3. Hindari makanan berat menjelang waktu tidur
4. Hindari minum kopi atau merokok sebelum tidur.
5. Hindari bekerja, nonton TV, dan menggunakan gawai di kamar tidur
   Buatlah jadwal tidur yang tetap.

Apapun mesin pencarinya. Kekitaan sumbernya.

Semoga bermanfaat. Seneng bisa berbagi.

Terimakasih

awalbros.com dibaca 18:27 WIB pada hari Senin tanggal 08 Juni 2020

karya penulis tulis
Yuk mulai #hidupdariKARYA

Kata kunci yang sering dicari …

tulisIN, hukumIN, September 2021, September, 2021,

Manfaat Istirahat dan Tidur yang Cukup