Diet adalah sesuatu yang susah-susah gampang untuk dilakukan. Apalagi untuk Anda yang baru mau pertama kali mencobanya. Selain niat dan tekad yang kuat, kamu juga butuh menyiapkan mental dan fisik jauh hari sebelum benar-benar mulai berdiet. Sebagain besar orang gagal dalam menjalankan diet sebelum mencapai target karena salah persiapan.

Kebanyakan orang sering menganggap bahwa diet adalah pola makan yang mengurangi porsi dan jenis makanannya. Oleh sebab itu, beberapa dari Anda mungkin beranggapan diet hanya perlu dijalani oleh mereka yang ingin kurus.

Faktanya, memang benar kunci utama dari menurunkan berat badan adalah menjalani pola makan atau diet yang sehat. Meski begitu, program penurun berat badan ini tidak semudah kedengarannya.

Salah strategi justru dapat menjadi bumerang bagi berat badan. Itu sebabnya, panduan pola makan sehat guna mengurangi berat badan perlu diterapkan.

Mereka asal mulai saja, padahal badan mereka belum siap sepenuhnya. Untuk itu, ada tips penting soal hal apa aja yang sebaiknya dipersiapkan sebelum memulai diet. Dengan persiapan ini tubuh, pikiran, dan mental kamu jadi lebih siap dan tidak kaget.

1. Buat durasi dan angka penurunan berat badan yang realistis, hal pertama yang sering jadi penyebab gagalnya diet seseorang sebenarnya bukanlah godaan makanan enak, tapi target yang nggak realistis. Daripada langsung maksa diri sendiri buat melakukan hal ekstrem yang menyiksa dan membuat menyerah sebelum waktunya, lebih baik mulai dari small step saja dulu. Pikirkan dengan baik target penurunan berat badan dan waktunya. Buatlah yang paling realistis supaya tidak merasa terbebani. Daripada membuat target berat badan turun 4-5 kg dalam seminggu, lebih baik fokus untuk menurunkan sekitar 1 kg per minggu, tapi konsisten dilakukan. Meski waktunya lebih lama, tubuh tidak akan merasa terlalu tersiksa. Kamu juga tidak akan kelelahan di tengah proses diet.
2. Siapkan hadiah sebagai motivasi, kamu pasti akan merasa lebih semangat melakukan sesuatu kalau ada hadiahnya. Kamu bisa lebih semangat diet kalau di akhir bisa dapat hadiah yang menyenangkan. Akan tetapi, reward-nya bukan sesuatu yang bikin kamu harus mulai diet dari awal lagi. Hadiahnya bisa berupa tiket konser, liburan, beli barang yang kamu mau, pergi ke spa, dan lain sebagainya. Tuliskan hadiah tersebut dalam master plan supaya makin semangat, ya.
3. Siapkan alat untuk membuat catatan soal aktivitas dan makanan, sebelum mulai diet, pastikan kamu sudah menyiapkan alat untuk mencatat perkembangannya. Kamu bisa menggunakan aplikasi khusus yang dapat diunduh di ponsel, catatan online maupun manual. Pilih yang paling nyaman dan aman menurutmu. Catatan itu dapat mencantumkan soal makanan apa saja yang sudah dimakan, intensitas olahraga, target penurunan berat badan, dan lain sebagainya. Catatan itu sangat diperlukan untuk melakukan analisis tentang kebiasaan makan dan berolahraga. Kamu bisa tahu mana yang kurang, salah, yang harus diperbaiki, yang cukup, dan seterusnya. Kamu harus selalu rajin dan nggak boleh bohong agar hasil dietmu juga maksimal.
4. Jangan pelit untuk membayar personal trainer, jika ingin mulai diet, ada baiknya kamu juga mulai mempertimbangkan untuk membayar seorang personal trainer. Ini akan sangat berguna dalam melancarkan diet, mengingat olahraga adalah hal yang sangat signifikan dalam menjaga kesehatan dan membantu kesuksesan program diet. Jangan sampai hanya fokus soal makanan dan malah lupa menjaga kesehatan fisik. Dengan adanya personal trainer, kamu akan terbantu. Dia bisa memberikan saran soal gerakan dan olahraga apa yang dapat mendukung dietmu dan tetap aman untuk dilakukan setiap hari.
5. Mulai mengurangi makanan sebelum benar-benar mulai, jika memilih diet yang mengharuskan kamu hanya boleh menyantap makanan tertentu, tentu tidak baik jika dilakukan secara mendadak. Supaya tubuh lebih terbiasa dan tidak kaget ketika asupan makanannya dikurangi secara drastis, ada baiknya jika melakukan pengurangan porsi sedikit demi sedikit sebelum memulai diet yang sesungguhnya. Untuk memulai kebiasaan baru memang butuh persiapan. Yang well-prepared saja bisa gagal, apalagi yang tanpa persiapan. Maka dari itu, kamu perlu menerapkan langkah awal ini sebelum benar-benar memulai program penurunan berat badan ini. Biar tubuh nggak kaget.